2025: benvenuto anno nuovo!

Appuntamento con la psicologa Capodanno, desiderio, emozioni, Laura Rivolta, nuovo anno, obiettivi Laura Rivolta 31/12/2024 0 Commenti

di Laura Rivolta, sessuologa psicologa psicoterapeuta

( www.laurarivolta.it )

Il capodanno, da sempre e ovunque, celebra il nuovo inizio, segna un ponte tra il vecchio ed il nuovo, donandoci l’opportunità di riflettere su di noi, sulla nostra vita, sui desideri che vorremmo vedere esauditi per questi 365 giorni, tutti da inaugurare.

Eppure, i sentimenti legati al Capodanno sono variegati. C’è chi lo ama, chi lo teme, chi lo vive con l’ansia da prestazione di dover fare qualcosa (magari memorabile, di certo instagrammabile), per tutti è una straordinaria occasione per abbracciare il cambiamento, purificare il passato e inventarsi il futuro, rinnovarsi e rinnovare desideri, pensieri ed azioni.

È una sfida che dovrebbe portarci ad essere curiosi e aperti. La luminosità del futuro, infatti, richiede coraggio, forza ed audacia.

Solo con questi riferimenti possiamo porci nelle condizioni di agire per realizzare ciò che desideriamo, per stare bene.

Da dove partire? Prima di tutto dalla consapevolezza che il Capodanno è un catalizzatore, un vettore di cambiamento che incentiva ad accogliere il nuovo. È bene ricordare, in questo senso, che gli spazi fisici ed emotivi a disposizione di ciascuno sono limitati. Per abbracciare il futuro è quindi necessario lasciar andare il passato.

Il Capodanno richiede “l’intenzione di costruire” il nuovo per aprire lo scenario magico di speranze e decisioni funzionali a stare bene.

Il 31 dicembre rappresenta pertanto uno strumento potente per resettare il nostro orologio interno, per ripulirci mentalmente dal vecchio e approcciare con energia il nuovo anno e le esperienze alle quali decidiamo di aprirci affinché il 2025 possa diventare un anno speciale per Noi.

Cosa dobbiamo fare, quindi? Dedicare un tempo introspettivo per lasciare andare zavorre, pensieri e comportamenti passati che non ci servono più. Dobbiamo fare come gli alberi: abbandoniamo le foglie secche per darci l’opportunità di fiorire. Per fare questo, come per preparare e organizzare i mesi che verranno, serve tempo mentale e psicologico e – ancor prima – serve dare valore al proprio tempo.

Decalogo per il nuovo anno, il nuovo inizio: strategie efficaci per preservare impegno, costanza, energia, coraggio e motivazione tutto il 2025.

Regola di platino: crea visibilità per avere un punto di partenza! Ogni pensiero solo quando viene reso visibile può iniziare a muoversi.
Dai un titolo al tuo nuovo anno. Si tratta di un atto sartoriale, personale e beneaugurante, per questo richiede tempo e attenzione.
Individua le aree importanti per te: lavoro, relazioni sentimentali e/o amicali, crescita personale etc. Solo a quel punto sarà possibile focalizzar obiettivi concreti e realistici, così da costruire le strategie da seguire per raggiungerli: più saranno mirate e concrete e più aumenteranno le possibilità di realizzazione.
Fissa i tempi di verifica: le scadenze creano un senso di urgenza e aiutano a mantenere la concentrazione. Si tratta di un booster prezioso di grande efficacia.
Crea una routine per ogni obiettivo per ridurre lo sforzo e l’energia di azione, così da rafforzare la tenuta nel tempo. Per garantire maggiore impegno e motivazione, gli obiettivi devono rispecchiare i tuoi valori.
Dai valore alle emozioni che provi. Un buon sistema è quello di attribuire punteggi quando l’attività di cura e pianificazione ti fa stare bene, così da incentivarti a proseguire e contrastare la fatica di mantenere lo slancio. Gli obiettivi sono come una fiamma: per rimanere accesa devi averne grande cura. Gli ostacoli, in questo senso, vanno visti come opportunità per apprendere. Coltiva gentilezza e comprensione piuttosto che autocritica, è fondamentale per affrontare le sfide del nuovo anno.
Costruisci un network amicale per le tue necessità, circondarsi di persone che incoraggiano farà la differenza nel realizzare gli obiettivi che ti sei posta.
Dedica tempo ad attività che nutrono passione, energia e allegria. Le esperienze di creatività, hobby o tempo trascorso nella natura ricaricano lo spirito in quanto fonte di gioia e ispirazione.